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孕早期虾粥的做法大全窍门

作者:admin 日期:2022-09-20 17:18:07 浏览: 分类:美食攻略

孕早期虾粥的做法大全窍门

孕早期虾粥的做法大全 宝宝早餐食谱营养丰富

虾含有丰富的蛋白质。

对身体有很好的补益作用。

特别适合孕早期妈妈食用。

而且虾还含有丰富的钙质。

对骨骼生长和牙齿保护都有很大帮助。

那么,孕妇早餐食谱大全及做法有哪些呢?一、孕早期食谱大全

1、芹菜粥

材料:大米100克,芹菜150克,虾米25克,盐少许。

做法:大米洗净,加水适量,煮成粥,加入大米、芹菜煮熟即可。

2、虾粥

材料:大米150克,虾米25克,盐少许。

做法:大米洗净,加水适量,熬成粥。

功效:大米可补脾胃、益气、健脾胃、化痰涎。

2、鱼粥

材料:鱼1条,大米100克,花生适量。

做法:将鱼剖洗净,用适量花生油起油锅,放入鱼煎至松茸后,再加米粥煮成粥。鱼粥是预先煮好的鱼粥,要先将鱼汤滤去渣,再加入粥中。鱼粥比一般的鱼汤含钙量高,为了保证粥的营养,建议加入配菜的蔬菜、肉类和豆制品。

3、牛奶燕麦粥

营养价值:1、牛奶是牛奶中含钙量较多的食物,100克牛奶中含钙大约800毫克,而鱼肉中含钙量最高的则是牛奶,而牛奶中含钙量相对较少。2、核桃仁燕麦粥

准备时间:5分钟;15分钟; 烹饪时间:30分钟

食材

燕麦片50克 牛奶250毫升 核桃仁20克

步骤

孕妇粥的做法大全集营养粥

1将燕麦片放入沸水中煮软。

2核桃仁用擀面杖碾碎。

3将燕麦粥盛入碗中,倒入牛奶,放入切碎的核桃仁,搅拌均匀即可。8、西兰花胡萝卜粥

准备时间:10分钟 ;30分钟 ; 难度系数:★★★★☆☆☆☆

低热量、低脂肪、高纤维、高维生素、矿物质

这道粥香菇油菜粥具有降糖作用

油菜中含有丰富的胡萝卜素,进入沸水中炒熟,其本身含有的β胡萝卜素,会影响钙质的吸收利用,在人体内转化成维生素D,有助于钙的吸收

西兰花和胡萝卜一起熬煮,可以使粥更加清香,口感更好

燕麦片煮粥

准备食材调料,三色藜麦 50克 / 燕麦片 50克 / 大米 50克 / 玉米粒 50克 / 青菜 1颗 / 胡萝卜 1个 / 鲜香菇 3朵 / 酱牛肉 3块 / 食用油 适量

第一步:大米和燕麦片淘洗干净,提前浸泡2小时。

第二步:胡萝卜洗净切丁,香菇洗净去蒂切片,油菜洗净后切段,玉米剥粒,香菇洗净后用淡盐水浸泡,葱切花。

第三步:锅中倒入食用油烧热,放入葱花炒香,再放入肉片翻炒至变色。

第四步:放入料酒,炒匀后加适量清水,大火烧开。

第五步:放入玉米粒,盖上锅盖煮6分钟左右。第六步:放入胡萝卜和香菇,继续煮6分钟左右。

第七步:放入油菜后,翻匀即可。

希望大家能够明白,这个过程是需要加水的,如果汤汁不够,味道会更香浓。

第九步:出锅前加盐,鸡精调味,撒上葱花即可。

啤酒鸭

食材:鸭肉700克、青椒2个、啤酒1瓶、姜片适量、葱段适量、盐4克、老抽15毫升、生抽20毫升、干辣椒15克、料酒15毫升

做法:

1、鸭肉洗净,切成块,青椒切成块、姜切片、葱切段

2、锅加水,冷水下鸭肉,烧开,煮至鸭肉熟透,捞出

3、将鸭肉放入温水中洗净。

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